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Categoría: Interés General
Qué significa realizar un cambio interior?
Significa modificar nuestra forma de sentir o de reaccionar frentea un evento dado. Por ejemplo: una persona que decide dejar de fumar, realizó un cambio interior; una persona que decide las formas de mejorar su relación de pareja, también realizó un cambio interior.
Lamentablemente, muchas personas temen realizar cambios.. Para algunos, cambiar representa abandonar lo conocido, lo familiar, la zona de comodidad. Para otros, cambiar representa aceptar que hay un aspecto de su persona que está mal y que, en consecuencia, debe ser modificado. Sin embargo, este razonamiento pobre y limitado, sólo actúa como un freno que les impide seguir creciendo interiormente y mejorando cada día. Recuerden esto: Cambio interior es sinónimo de evolución.
Cambiar sifnifica ser capaces de variar ciertos comportamientos de modo tal de lograr estrechar los lazos que nos unen a nuestros seres queridos. Cambio interior es un proceso de transformación interna qye nos permite comenzar a dirigirnos en una nueva dirección, alejándonos de lo que nos desagrada y perjudica y acercándonos hacia lo que nos beneficia y produce placer.
Una vida sin cambio interior es una simple supervivencia. Las personas que realmente logran realizar sus metas y objetivos,son personas que saben que cambiar es tener la oportunidad de aprender algo nuevo y diferente. Cambiar, es explorar lo que está más allá de tus conocimientos actuales.
Cambiar es expandir nuestros propios límites.
Es probable que al hacer algo nuevo y desconocido nos sintamos un tanto incómodos o inseguros, pero la recompensa vale la alegría de vivirla. No hay nada más gratificante que mirar hacia atrás en el tiempo y ver la vida llena de logros y realizaciones. Debemos comprender que con cada problema resuelto, con cada meta lograda, tenemos la oportunidad de expandir, no solo nuestro nivel de conocimiento, sino también la representación del mundo a nuestro alrededor, algo que, ingenuamente, llamamos realidad.
Nunca olvidemos que la realidad no es más que nuestra percepción e interpretación de la realidad absoluta que nos rodea. Lo que comúnmente
deminamos realidad no es más que nuestra realidad, y no la realidad absoluta. Cambiar interiormente significa, expandir esa "limitada realidad parcial".
Cuando logres entender que tu vida es única y preciosa, cuando alcances a comprender que eres tú quien debe proteger la salud de tu cuerpo (alimentandote sanamente y realizando ejercicio moderadoen forma regular);cuando alcances a valorar que la calidad de tu relación de pareja o la relación con tus hijos depende, no sólo de las horas que trabajás y del dinero que aportás a tu hogar, sino también del apoyo, comprensión y respeto que demuestres por esas personas que amás, recién entonces habrás comenzado a hacer cambios que te dirigirán hacia una vida más feliz y plena.
No es necesario que haya algo mal para que decidas cambiar. Siempre es posible mejorar lo que ya está bien.
Todos podemos lograr cualquier cosa que nos propongamos (especialmente si entendemos que cambiar interiormente, es la clave para seguir evolucionando).
Viví con pasión y entusiasmo, sabiendo que VOS TAMBIEN PODES!!!!!
Qué significa realizar un cambio interior?
Significa modificar nuestra forma de sentir o de reaccionar frentea un evento dado. Por ejemplo: una persona que decide dejar de fumar, realizó un cambio interior; una persona que decide las formas de mejorar su relación de pareja, también realizó un cambio interior.
Lamentablemente, muchas personas temen realizar cambios.. Para algunos, cambiar representa abandonar lo conocido, lo familiar, la zona de comodidad. Para otros, cambiar representa aceptar que hay un aspecto de su persona que está mal y que, en consecuencia, debe ser modificado. Sin embargo, este razonamiento pobre y limitado, sólo actúa como un freno que les impide seguir creciendo interiormente y mejorando cada día. Recuerden esto: Cambio interior es sinónimo de evolución.
Cambiar sifnifica ser capaces de variar ciertos comportamientos de modo tal de lograr estrechar los lazos que nos unen a nuestros seres queridos. Cambio interior es un proceso de transformación interna qye nos permite comenzar a dirigirnos en una nueva dirección, alejándonos de lo que nos desagrada y perjudica y acercándonos hacia lo que nos beneficia y produce placer.
Una vida sin cambio interior es una simple supervivencia. Las personas que realmente logran realizar sus metas y objetivos,son personas que saben que cambiar es tener la oportunidad de aprender algo nuevo y diferente. Cambiar, es explorar lo que está más allá de tus conocimientos actuales.
Cambiar es expandir nuestros propios límites.
Es probable que al hacer algo nuevo y desconocido nos sintamos un tanto incómodos o inseguros, pero la recompensa vale la alegría de vivirla. No hay nada más gratificante que mirar hacia atrás en el tiempo y ver la vida llena de logros y realizaciones. Debemos comprender que con cada problema resuelto, con cada meta lograda, tenemos la oportunidad de expandir, no solo nuestro nivel de conocimiento, sino también la representación del mundo a nuestro alrededor, algo que, ingenuamente, llamamos realidad.
Nunca olvidemos que la realidad no es más que nuestra percepción e interpretación de la realidad absoluta que nos rodea. Lo que comúnmente
deminamos realidad no es más que nuestra realidad, y no la realidad absoluta. Cambiar interiormente significa, expandir esa "limitada realidad parcial".
Cuando logres entender que tu vida es única y preciosa, cuando alcances a comprender que eres tú quien debe proteger la salud de tu cuerpo (alimentandote sanamente y realizando ejercicio moderadoen forma regular);cuando alcances a valorar que la calidad de tu relación de pareja o la relación con tus hijos depende, no sólo de las horas que trabajás y del dinero que aportás a tu hogar, sino también del apoyo, comprensión y respeto que demuestres por esas personas que amás, recién entonces habrás comenzado a hacer cambios que te dirigirán hacia una vida más feliz y plena.
No es necesario que haya algo mal para que decidas cambiar. Siempre es posible mejorar lo que ya está bien.
Todos podemos lograr cualquier cosa que nos propongamos (especialmente si entendemos que cambiar interiormente, es la clave para seguir evolucionando).
Viví con pasión y entusiasmo, sabiendo que VOS TAMBIEN PODES!!!!!
Qué significa realizar un cambio interior?
Significa modificar nuestra forma de sentir o de reaccionar frentea un evento dado. Por ejemplo: una persona que decide dejar de fumar, realizó un cambio interior; una persona que decide las formas de mejorar su relación de pareja, también realizó un cambio interior.
Lamentablemente, muchas personas temen realizar cambios.. Para algunos, cambiar representa abandonar lo conocido, lo familiar, la zona de comodidad. Para otros, cambiar representa aceptar que hay un aspecto de su persona que está mal y que, en consecuencia, debe ser modificado. Sin embargo, este razonamiento pobre y limitado, sólo actúa como un freno que les impide seguir creciendo interiormente y mejorando cada día. Recuerden esto: Cambio interior es sinónimo de evolución.
Cambiar sifnifica ser capaces de variar ciertos comportamientos de modo tal de lograr estrechar los lazos que nos unen a nuestros seres queridos. Cambio interior es un proceso de transformación interna qye nos permite comenzar a dirigirnos en una nueva dirección, alejándonos de lo que nos desagrada y perjudica y acercándonos hacia lo que nos beneficia y produce placer.
Una vida sin cambio interior es una simple supervivencia. Las personas que realmente logran realizar sus metas y objetivos,son personas que saben que cambiar es tener la oportunidad de aprender algo nuevo y diferente. Cambiar, es explorar lo que está más allá de tus conocimientos actuales.
Cambiar es expandir nuestros propios límites.
Es probable que al hacer algo nuevo y desconocido nos sintamos un tanto incómodos o inseguros, pero la recompensa vale la alegría de vivirla. No hay nada más gratificante que mirar hacia atrás en el tiempo y ver la vida llena de logros y realizaciones. Debemos comprender que con cada problema resuelto, con cada meta lograda, tenemos la oportunidad de expandir, no solo nuestro nivel de conocimiento, sino también la representación del mundo a nuestro alrededor, algo que, ingenuamente, llamamos realidad.
Nunca olvidemos que la realidad no es más que nuestra percepción e interpretación de la realidad absoluta que nos rodea. Lo que comúnmente
deminamos realidad no es más que nuestra realidad, y no la realidad absoluta. Cambiar interiormente significa, expandir esa "limitada realidad parcial".
Cuando logres entender que tu vida es única y preciosa, cuando alcances a comprender que eres tú quien debe proteger la salud de tu cuerpo (alimentandote sanamente y realizando ejercicio moderadoen forma regular);cuando alcances a valorar que la calidad de tu relación de pareja o la relación con tus hijos depende, no sólo de las horas que trabajás y del dinero que aportás a tu hogar, sino también del apoyo, comprensión y respeto que demuestres por esas personas que amás, recién entonces habrás comenzado a hacer cambios que te dirigirán hacia una vida más feliz y plena.
No es necesario que haya algo mal para que decidas cambiar. Siempre es posible mejorar lo que ya está bien.
Todos podemos lograr cualquier cosa que nos propongamos (especialmente si entendemos que cambiar interiormente, es la clave para seguir evolucionando).
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El orgullo es una forma de negar a nuestro SER interno, es una actitud que daña al alma, pues nos hace pensar que somos mejores que los demás, y nos hace creer que tenemos derecho a sentir "importancia personal" ya que somos especiales. Esto genera un estado de tensión en nuestra personalidad. No nos permite identificarnos con la Conciencia más amplia de la Creación, porque estamos identificados con el ego que nos lleva a pensar inconscientemente: "Sólo mi ego cuenta. Es todo lo que tengo y me sostiene, así que no puedo abandonarlo; pues si lo hago dejaré de existir, de ser importante, de tener valor, ........."
Con nuestra actitud de orgullo le estamos diciendo a los demás; "yo soy mejor que tu". El orgullo hace que uno se compare con los demás, por lo tanto siempre se estará en una ilusión, ya que ninguna verdad puede surgir de una ilusión. El orgullo nos lleva a una búsqueda inútil para aparentar lo que no somos, lo cual deja a la persona exhausta y frustrada y así no se puede producir amor.
El orgullo nos seduce con el miedo de que si no nos mantenemos "por encima" de los demás y de nosotros mismos, nos hundiremos en una insoportable pérdida de todo valor. La importancia personal suele justificar la crueldad y el sentido de superioridad ante los demás.
Para desvanecer el orgullo se recomienda:
La honesta confrontación con uno mismo, reconociendo cada una de las actitudes que nos lleva a la separación con DIOS y por lo tanto con nuestros semejantes.
Humilde aceptación de nuestro verdadero SER, lo cual nos lleva a que surja la verdadera "autoestima".
BEBER AGUA
La forma más fácil de cuidarse
Sin agua, no hay vida. Nuestro cuerpo necesita un mínimo de 2 litros diarios para funcionar correctamente. en Argentina, la mayor parte del agua que bebemos proviene de la canilla. Es un agua sana y limpia, pero los expertos recomiendan combinar su consumo con el de agua envasada.
Cuidar de nuestra salud exige a veces grandes esfuerzos. Otras, sin embrgo, se reduce a ung esto tan sencillo como llevarnos un vaso a la boca. Beber agua, es decir, mantenerse bien hidratado, es uno de los pilares básicos para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin agua, no hay vida. El 60 % del cuerpo humano es agua -80% en el caso de los bebés- y necesita del líquido elemento para realizar acciones tan vitales como transportar los alimentos y gases a las células regular la temperatura corporal y eliminar deshechos y sustancias tóxicas. Además, es un aliado para la belleza: contribuye a mantener la piel tersa y joven, y las uñas y el pelo fuertes y brillantes.
Por si todo esto no fuese suficiente, también ayuda a adelgazar, entre otras cosasm porque suprime el apetito de manera natural y ayuda al organismo ametabulozar las grasas acumuladas.
Los expertos recomiendan beber entre 2 y 3 litros de agua al día, de manera regular y sin esperar a sentir la sensación de sed. Una cantidad que debe incrementarse en el caso de los deportistas, cuando se padezca fiebre-para compensar el líquido perdido por la transpiración-, cálculos biliares, acidez de estómado -ayuda a disolver los jugos gástricos durante el embarazo, disminuye el riesgo de infecciones urinarias tan frecuentes en ese período- y por supuesto, en verano, para evitar la deshidratación provocada por las altas temperaturas. el agua que necesita nuestro organismo puede obtenerse a través de 3 fuentes del líquido que ingerimos, de los aliminetos que consumimos y del propio organismo, que también produce agua como consecuencia del metabolismo.
Frutas y verduras son alimentos con un mayor porcentaje de agua en su composición.
Cualquier momento es bueno, pero está especialmente recomendado beber uno o dos vasos de agua por la mañana, nada más levantarse y en ayunas. de esta forma, se consigue uan mejor hidratación y se activan los mencanismos de limpieza del organismo.
NIÑOS Y ANCIANOS
Mantener una correcta hidratación es necesario para cualquier persona, pero es especialmente importante en los niños y ancianos. Los niños son un pequeño terremoto, de aquí para allá todo el día y deben compensar la pérdida del líquido provocada por su gran actividad física. Con el paso de los años, el porcentaje corporal del agua disminuye. en personas mayores, decrece hasta el 50%. Esta pérdida de agua afecta a todos los tejidos del organismo. Muchos ancianos no ingieren la cantidad de líquido requerida y entre las consecuencias de una deficiente hidratación se encuentran: el estreñimiento, ya que el agua facilita la disolución del los residuos de los alimentos y es necesaria para expulsar las heces del cuerpo.
Concentración de orina: puede desencadenar problemas en los riñones como la formación de cálculos o arenillas provocados por la acumulación de sales.
Acumulación de grasa: si el cuerpo no tiene agua suficiente, los riñones no pueden funcionar correctamente y traspasan parte de su carga de trabajo al hígado. Una delas principales funciones del hígado es transformar la grasa acumulada en energía útil, pero si este órgano se carga en exceso, no puede metabolizar toda la grasa y esta se acumula en el cuerpo.
Digestión lenta: los alimentos necesitan una solución formada poor jugos gástricos y agua para disolverse correctamente.
Peor circulación sanguínea: Sin la cantidad de agua necesaria la velocidad de circulación es menor que la aconsejable.
Deportistas bien hidratados: Durante la práctica de ejercicio físico se produce un aumento de las pérdidas de líquido. La sudoración aumenta para compensar el aumento de la temperatura corporal, por lo que el aporte de agua tiene que ser mayor. Si el deporte se practica en un ambiente caluroso y húmedo, las necesidades hídricas son todavía mayores.
Si el deporte o la actividad física que realizamos es de poca intensidad y corta duración-inferior a una hora- enprincipio no sería necesario un aporte extra de agua ya que nuestro propio organismo produce agua al metbolizar los alimentos que ingerimos y esta cantidad sería suficiente para compensar las pérdidas.
Sin embargo,en ejercicios de mayor intensidad-por encima de una hora- es necesario beber una mayor cantidad de líquido. Se recomienda en este caso ingerir medio litro de gua enla hora previa a la realización del ejercicio. Durante el esfuerzo se recomienda mantener una hidratación de 200 ccúbicos cada media hora. Después del esfuerzo, se aconseja ingerir un mínimo de medio litro de aguaen la hora posterior al ejercicio.
Y así, estaremos en forma... sin correr riesgos innecesarios.
Saludos
Lic.Silvia Redondo
PSCIOLOGA CLINICA
''EL PODER DE LAS PALABRAS''
Las palabras no se las lleva el viento, las palabras dejan huella, tienen poder e influyen positiva o negativamente. .
Las palabras curan o hieren a una persona. Por eso mismo, los griegos decían que la palabra era divina y los filósofos elogiaban el silencio.
Piensa en esto y cuida tus pensamientos, porque ellos se convierten en palabras, y cuida tus palabras, porque ellas marcan tu destino.
Piensa muy bien antes de hablar, cálmate cuando estés airado o resentido y habla sólo cuando estés en paz.Recuerda que las palabras tienen poder y que el viento nunca se las lleva.
Las palabras encierran una energía que bien puede ser positiva o negativa.
Recuerda:
"Una cometa se puede recoger después de echarla a volar, pero las palabras jamás se podrán recoger una vez que han salido de nuestra boca".
¿Cómo se previene? Diversificar y equilibrar nuestros intereses. Afectos, familia, ocio, descanso, trabajo, pareja, hijos, amigos, vida cultural, espiritual, participación social.
Amplificar el horizonte respecto de nuestros propios problemas, buscarles diversos ángulos de análisis para su reconocimiento y búsqueda de alternativas de solución y abordaje.
Darse la oportunidad y la circunstancia de manifestar a terceros nuestros pensamientos, deseos, miedos, inseguridades, amores y odios. Buscar los caminos para tener una sexualidad satisfactoria. Explorar sus posibilidades más alllá de los mandatos sociales, familiares y los prejuicios.
Aceptar nuestros errores, evitar la culpa que paraliza, y ejercitar la responsabilidad, como capacidad de dar respuesta a ellos. Mantener despierta la curiosidad, la capacidad de sorprenderse, de aprender, reaprender y cambiar.
Mantener el cuerpo sano, ejercitado y vital; a través de una buena alimentación y del ejercicio moderado. Frente a las pérdidas : buscar, nombrar, y comunicar los sentimientos que nos despiertan : bronca, odio, ira, cólera.
Un ritmo de vida equilibrado a partir de dejar jugar entre sí los distintos aspectos que la componen; nos hace más inmunes a la depresión, más allá de las situaciones angustiantes y frustrantes puntuales.
La polarización o exclusivización de unos aspectos de la vida sobre otros, nos hace más vulnerables a estados depresivos.
Diversificar los intereses, las actividades, los afectos, ayuda a mantener un equilibrio psíquico que hace más dificil la instalación de un sindrome depresivo.
Pero ¿qué es la depresión?
Sentimientos de decaimiento la mayor parte del día, la mayoría de los días.
Los niños y adolescentes pueden verse irritables e hiperactivos, en vez de decaidos.
Poco o nulo interés en actividades que solía disfrutar Incapacidad de concentración en estudio, lectura, etc..
Inconstancia para cualquier actividad.
Imposibilidad de disfrutar de actividades y situaciones placenteras.
Cambios en hábitos alimenticios y modificaciones notorias de peso.
Sentir que se hace todo como en cámara lenta, o que -contrariamente- no se puede parar de tener actividad
Dificultad o imposibilidad de dejar la cama por la mañana.
Dificultades para conciliar el sueño de noche. Dándose una o ambas circunstancias.
Falta de interés en el aseo y el arreglo personal.
Falta de interés sexual, o sentimiento permanente de insatisfacción sexual
Sentir cansansio sin razón aparente
Sentir culpa sin saber bien porqué, o desvalorización por si mismo.
Olvidarse las cosas, inseguridad para tomar decisiones...
Nerviosidad, dolor de cabeza, de articulaciones, de otras partes del cuerpo, rigideces, tortícolis. Pensamientos y fantasías recurrentes en relación con la propia muerte y/o el suicidio.
Cuatro o cinco de estos síntomas -contando siempre al desgano y el decaimiento dentro de ellos-, que duran varios días o meses, y/o se repiten cíclicamente sin estar asociado al consumo de drogas, medicación o enfermedad orgánica : requieren de la intervención inmediata de un profesional de la salud, médico o psicólogo. Esto podría ser lo que se considera "depresión", como una alteración del estado de ánimo. El diagnóstico del profesional de la salud, es imprescindible.
Causas ?
A la depresión no siempre quién la padece le encuentra una causa; la percepción es de no saber porqué se tienen esos sentimientos que se le imponen a quien los sufre, como fuente de permanente angustia.
Pero otras veces la depresión comienza a partir de un acontecimiento externo a la persona. Un duelo, una crisis económica, el divorcio propio o de un familiar cercano, la pérdida del trabajo, la enfermedad de alguien querido, otras pérdidas que pueden acontecer en la vida, pueden llevarnos a estos sentimientos. Es normal que esto suceda.
Sin embargo si esto dificulta seriamente la vida durante un tiempo considerable, DEBE PEDIRSE AYUDA adecuada. El proceso por el que se transita un duelo u otras pérdidas, no siempre acontece naturalmente, y buscar acompañamiento de un profesional, es necesario.
