¿Cómo se previene? Diversificar y equilibrar nuestros intereses. Afectos, familia, ocio, descanso, trabajo, pareja, hijos, amigos, vida cultural, espiritual, participación social.

Amplificar el horizonte respecto de nuestros propios problemas, buscarles diversos ángulos de análisis para su reconocimiento y búsqueda de alternativas de solución y abordaje.

Darse la oportunidad y la circunstancia de manifestar a terceros nuestros pensamientos, deseos, miedos, inseguridades, amores y odios. Buscar los caminos para tener una sexualidad satisfactoria. Explorar sus posibilidades más alllá de los mandatos sociales, familiares y los prejuicios.

Aceptar nuestros errores, evitar la culpa que paraliza, y ejercitar la responsabilidad, como capacidad de dar respuesta a ellos. Mantener despierta la curiosidad, la capacidad de sorprenderse, de aprender, reaprender y cambiar.

Mantener el cuerpo sano, ejercitado y vital; a través de una buena alimentación y del ejercicio moderado. Frente a las pérdidas : buscar, nombrar, y comunicar los sentimientos que nos despiertan : bronca, odio, ira, cólera.

Un ritmo de vida equilibrado a partir de dejar jugar entre sí los distintos aspectos que la componen; nos hace más inmunes a la depresión, más allá de las situaciones angustiantes y frustrantes puntuales.

La polarización o exclusivización de unos aspectos de la vida sobre otros, nos hace más vulnerables a estados depresivos.

Diversificar los intereses, las actividades, los afectos, ayuda a mantener un equilibrio psíquico que hace más dificil la instalación de un sindrome depresivo.

Pero ¿qué es la depresión?

Sentimientos de decaimiento la mayor parte del día, la mayoría de los días.

Los niños y adolescentes pueden verse irritables e hiperactivos, en vez de decaidos.

Poco o nulo interés en actividades que solía disfrutar Incapacidad de concentración en estudio, lectura, etc..

Inconstancia para cualquier actividad.

Imposibilidad de disfrutar de actividades y situaciones placenteras.

Cambios en hábitos alimenticios y modificaciones notorias de peso.

Sentir que se hace todo como en cámara lenta, o que -contrariamente- no se puede parar de tener actividad

Dificultad o imposibilidad de dejar la cama por la mañana.

Dificultades para conciliar el sueño de noche. Dándose una o ambas circunstancias.

Falta de interés en el aseo y el arreglo personal.

Falta de interés sexual, o sentimiento permanente de insatisfacción sexual

Sentir cansansio sin razón aparente

Sentir culpa sin saber bien porqué, o desvalorización por si mismo.

Olvidarse las cosas, inseguridad para tomar decisiones...

Nerviosidad, dolor de cabeza, de articulaciones, de otras partes del cuerpo, rigideces, tortícolis. Pensamientos y fantasías recurrentes en relación con la propia muerte y/o el suicidio.

Cuatro o cinco de estos síntomas -contando siempre al desgano y el decaimiento dentro de ellos-, que duran varios días o meses, y/o se repiten cíclicamente sin estar asociado al consumo de drogas, medicación o enfermedad orgánica : requieren de la intervención inmediata de un profesional de la salud, médico o psicólogo. Esto podría ser lo que se considera "depresión", como una alteración del estado de ánimo. El diagnóstico del profesional de la salud, es imprescindible.

Causas ?

A la depresión no siempre quién la padece le encuentra una causa; la percepción es de no saber porqué se tienen esos sentimientos que se le imponen a quien los sufre, como fuente de permanente angustia.

Pero otras veces la depresión comienza a partir de un acontecimiento externo a la persona. Un duelo, una crisis económica, el divorcio propio o de un familiar cercano, la pérdida del trabajo, la enfermedad de alguien querido, otras pérdidas que pueden acontecer en la vida, pueden llevarnos a estos sentimientos. Es normal que esto suceda.

Sin embargo si esto dificulta seriamente la vida durante un tiempo considerable, DEBE PEDIRSE AYUDA adecuada. El proceso por el que se transita un duelo u otras pérdidas, no siempre acontece naturalmente, y buscar acompañamiento de un profesional, es necesario.