Estar Bien

Quién no ha sentido en algún momento de su vida tristeza, amargura o resentimiento?.

Nadie escapa a estos sentimientos y el sentirlos de vez en cuando es normal, es parte de nuestra naturaleza humana. Llorar es bastante sano cuando se trata de un acontecimiento eventual, el llanto es parte de la liberación.
Pero ¿Qué pasa cuando estas emociones quedan alojadas en nuestro corazón de manera permanente?, cuando el dolor, la amargura y la tristeza representan nuestra propia personalidad.
Hoy en día los males provenientes del corazón son muy comunes, los rompimientos familiares, la frustración, la represión, el fracaso y lo que llamaríamos "el cansancio de vida" se apodera de nosotros cuando vemos que a pesar de nuestro esfuerzo, las cosas "nunca funcionan", "todo nos sale mal" porque "la vida ha sido muy injusta con nosotros". Es entonces cuando el resentimiento, la autocompasión y la tristeza pueden quedar instalados en nuestro corazón de manera permanente.
Esta actitud hace que todo en la vida lo veamos a través de un "cristal empañado", es decir, nuestra perspectiva de vida se torna gris, ya no vemos la belleza de la vida, los buenos momentos se vuelven indiferentes ante nosotros, dejamos ir oportunidades y empezamos a crear una realidad falsa al creer que "nadie nos quiere" o "todos quieren hacerme daño", nuestra visión actúa y distorsiona todo desde nuestro cristal empañado.
El guardar por mucho tiempo esta actitud o este sentimiento, además de prolongar nuestro sufrimiento, nos trae como consecuencia enfermedades derivadas de "un corazón triste":
Enfermedades respiratorias (gripas, asma, tos, sinusitis, etc).
Enfermedades del corazón (Angina de pecho, infarto, etc.)
Enfermedades del sistema circulatorio (mala circulación, varices, colesterol, etc.)
Ningún medicamento, dieta o ejercicio pueden evitar o curar dichas enfermedades si no nos conectamos con la alegría de vivir, con el amor a la vida. La alegría es la única medicina para un corazón que revive constantemente en su presente las heridas del pasado.
Sin la alegría, nuestra vida se frena, nuestros pasos se alentan ya no queremos saber nada, estamos deprimidos y con un constante dolor de piernas, nos pesan tanto como para poder dar un paso más.
Sufrimos también a causa de nuestra soledad por tener nuestro corazón cerrado al amor, no sabemos darlo, mucho menos recibirlo... al mismo tiempo nos duelen los hombros y la espalda.
Seguimos sufriendo, porque las pastillas no son suficientes para un corazón que frena el amor, que lo tiene por esencia, pero no lo deja salir... se ahoga, se asfixia… hasta morir.

Quién no ha sentido en algún momento de su vida tristeza, amargura o resentimiento?.

Nadie escapa a estos sentimientos y el sentirlos de vez en cuando es normal, es parte de nuestra naturaleza humana. Llorar es bastante sano cuando se trata de un acontecimiento eventual, el llanto es parte de la liberación.
Pero ¿Qué pasa cuando estas emociones quedan alojadas en nuestro corazón de manera permanente?, cuando el dolor, la amargura y la tristeza representan nuestra propia personalidad.
Hoy en día los males provenientes del corazón son muy comunes, los rompimientos familiares, la frustración, la represión, el fracaso y lo que llamaríamos "el cansancio de vida" se apodera de nosotros cuando vemos que a pesar de nuestro esfuerzo, las cosas "nunca funcionan", "todo nos sale mal" porque "la vida ha sido muy injusta con nosotros". Es entonces cuando el resentimiento, la autocompasión y la tristeza pueden quedar instalados en nuestro corazón de manera permanente.
Esta actitud hace que todo en la vida lo veamos a través de un "cristal empañado", es decir, nuestra perspectiva de vida se torna gris, ya no vemos la belleza de la vida, los buenos momentos se vuelven indiferentes ante nosotros, dejamos ir oportunidades y empezamos a crear una realidad falsa al creer que "nadie nos quiere" o "todos quieren hacerme daño", nuestra visión actúa y distorsiona todo desde nuestro cristal empañado.
El guardar por mucho tiempo esta actitud o este sentimiento, además de prolongar nuestro sufrimiento, nos trae como consecuencia enfermedades derivadas de "un corazón triste":
Enfermedades respiratorias (gripas, asma, tos, sinusitis, etc).
Enfermedades del corazón (Angina de pecho, infarto, etc.)
Enfermedades del sistema circulatorio (mala circulación, varices, colesterol, etc.)
Ningún medicamento, dieta o ejercicio pueden evitar o curar dichas enfermedades si no nos conectamos con la alegría de vivir, con el amor a la vida. La alegría es la única medicina para un corazón que revive constantemente en su presente las heridas del pasado.
Sin la alegría, nuestra vida se frena, nuestros pasos se alentan ya no queremos saber nada, estamos deprimidos y con un constante dolor de piernas, nos pesan tanto como para poder dar un paso más.
Sufrimos también a causa de nuestra soledad por tener nuestro corazón cerrado al amor, no sabemos darlo, mucho menos recibirlo... al mismo tiempo nos duelen los hombros y la espalda.
Seguimos sufriendo, porque las pastillas no son suficientes para un corazón que frena el amor, que lo tiene por esencia, pero no lo deja salir... se ahoga, se asfixia… hasta morir.

¿Existe el mal?

El profesor universitario retó a sus alumnos con esta pregunta:

* ¿Dios creó todo lo que existe?
Un estudiante contestó valiente: Sí, lo hizo.

* ¿Dios creó todo?
Sí señor, respondió el joven.

* El profesor contestó, "Si Dios creó todo, entonces Dios hizo al mal, pues el mal existe,

y bajo el precepto de que nuestras obras son un reflejo de nosotros mismos,

entonces Dios es malo".

El estudiante se quedó callado ante tal respuesta y el profesor, feliz, se

jactaba de haber probado una vez más que la fe Cristiana era un mito.

Otro estudiante (Einstein) levantó su mano y dijo:

¿Puedo hacer una pregunta, profesor?

* Por supuesto, respondió el profesor.

-El joven se puso de pie y preguntó: ¿Profesor, existe el frío?

* ¿Qué pregunta es esa? Por supuesto que existe, ¿acaso usted no ha
tenido frío?

- El muchacho respondió:

De hecho, señor, el frío no existe.

Según las leyes de la Física, lo que consideramos frío, en realidad es
ausencia de calor.

"Todo cuerpo u objeto es susceptible de estudio cuando tiene o

transmite energía, el calor es lo que hace que dicho

cuerpo tenga o transmita energía.

El cero absoluto es la ausencia total y absoluta de calor, todos los

cuerpos se vuelven inertes, incapaces de reaccionar, pero el frío no existe.

Hemos creado ese término para describir cómo nos sentimos si no

tenemos calor".

- Y, ¿existe la oscuridad? Continuó el estudiante.
* El profesor respondió: Por supuesto.

- El estudiante contestó: Nuevamente se equivoca, señor, la oscuridad

tampoco existe. La oscuridad es en realidad ausencia de luz.

La luz se puede estudiar, la oscuridad no, incluso existe el prisma de
Nichols para descomponer la luz blanca en los varios colores en que
está compuesta, con sus diferentes longitudes de onda.

La oscuridad no. Un simple rayo de luz rasga las tinieblas e ilumina

la superficie donde termina el haz de luz.
¿Cómo puede saber cuan oscuro está un espacio determinado?
Con base en la cantidad de luz presente en ese espacio, ¿no es así?

Oscuridad es un término que el hombre ha desarrollado para describir

lo que sucede cuando no hay luz presente.

- Finalmente, el joven preguntó al profesor: señor, ¿existe el mal?
* El profesor respondió: Por supuesto que existe, como lo mencioné
al principio, vemos violaciones, crímenes y violencia en todo el
mundo, esas cosas son del mal.

A lo que el estudiante respondió:

-El mal no existe, señor, o al menos no existe por si mismo.

El mal es simplemente la ausencia de Dios, es, al igual que los casos
anteriores un término que el hombre ha creado para describir esa
ausencia de Dios.

Dios no creó al mal. No es como la fe o el amor, que existen como existe

el calor y la luz.
El mal es el resultado de que la humanidad no tenga a Dios presente
en sus corazones.

Es como resulta el frío cuando no hay calor, o la oscuridad cuando no
hay luz.

Entonces el profesor, después de asentar con la cabeza, se quedó
callado.

EL JOVEN SE LLAMABA: ALBERT EINSTEIN

Pensamiento de Einstein: (tomado de Weber, 1990, Pag. 236-7).

BEBER AGUA
La forma más fácil de cuidarse

Sin agua, no hay vida. Nuestro cuerpo necesita un mínimo de 2 litros diarios para funcionar correctamente. en Argentina, la mayor parte del agua que bebemos proviene de la canilla. Es un agua sana y limpia, pero los expertos recomiendan combinar su consumo con el de agua envasada.

Cuidar de nuestra salud exige a veces grandes esfuerzos. Otras, sin embrgo, se reduce a ung esto tan sencillo como llevarnos un vaso a la boca. Beber agua, es decir, mantenerse bien hidratado, es uno de los pilares básicos para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin agua, no hay vida. El 60 % del cuerpo humano es agua -80% en el caso de los bebés- y necesita del líquido elemento para realizar acciones tan vitales como transportar los alimentos y gases a las células regular la temperatura corporal y eliminar deshechos y sustancias tóxicas. Además, es un aliado para la belleza: contribuye a mantener la piel tersa y joven, y las uñas y el pelo fuertes y brillantes.
Por si todo esto no fuese suficiente, también ayuda a adelgazar, entre otras cosasm porque suprime el apetito de manera natural y ayuda al organismo ametabulozar las grasas acumuladas.

Los expertos recomiendan beber entre 2 y 3 litros de agua al día, de manera regular y sin esperar a sentir la sensación de sed. Una cantidad que debe incrementarse en el caso de los deportistas, cuando se padezca fiebre-para compensar el líquido perdido por la transpiración-, cálculos biliares, acidez de estómado -ayuda a disolver los jugos gástricos durante el embarazo, disminuye el riesgo de infecciones urinarias tan frecuentes en ese período- y por supuesto, en verano, para evitar la deshidratación provocada por las altas temperaturas. el agua que necesita nuestro organismo puede obtenerse a través de 3 fuentes del líquido que ingerimos, de los aliminetos que consumimos y del propio organismo, que también produce agua como consecuencia del metabolismo.
Frutas y verduras son alimentos con un mayor porcentaje de agua en su composición.
Cualquier momento es bueno, pero está especialmente recomendado beber uno o dos vasos de agua por la mañana, nada más levantarse y en ayunas. de esta forma, se consigue uan mejor hidratación y se activan los mencanismos de limpieza del organismo.

NIÑOS Y ANCIANOS

Mantener una correcta hidratación es necesario para cualquier persona, pero es especialmente importante en los niños y ancianos. Los niños son un pequeño terremoto, de aquí para allá todo el día y deben compensar la pérdida del líquido provocada por su gran actividad física. Con el paso de los años, el porcentaje corporal del agua disminuye. en personas mayores, decrece hasta el 50%. Esta pérdida de agua afecta a todos los tejidos del organismo. Muchos ancianos no ingieren la cantidad de líquido requerida y entre las consecuencias de una deficiente hidratación se encuentran: el estreñimiento, ya que el agua facilita la disolución del los residuos de los alimentos y es necesaria para expulsar las heces del cuerpo.

Concentración de orina: puede desencadenar problemas en los riñones como la formación de cálculos o arenillas provocados por la acumulación de sales.

Acumulación de grasa: si el cuerpo no tiene agua suficiente, los riñones no pueden funcionar correctamente y traspasan parte de su carga de trabajo al hígado. Una delas principales funciones del hígado es transformar la grasa acumulada en energía útil, pero si este órgano se carga en exceso, no puede metabolizar toda la grasa y esta se acumula en el cuerpo.

Digestión lenta: los alimentos necesitan una solución formada poor jugos gástricos y agua para disolverse correctamente.

Peor circulación sanguínea: Sin la cantidad de agua necesaria la velocidad de circulación es menor que la aconsejable.

Deportistas bien hidratados: Durante la práctica de ejercicio físico se produce un aumento de las pérdidas de líquido. La sudoración aumenta para compensar el aumento de la temperatura corporal, por lo que el aporte de agua tiene que ser mayor. Si el deporte se practica en un ambiente caluroso y húmedo, las necesidades hídricas son todavía mayores.
Si el deporte o la actividad física que realizamos es de poca intensidad y corta duración-inferior a una hora- enprincipio no sería necesario un aporte extra de agua ya que nuestro propio organismo produce agua al metbolizar los alimentos que ingerimos y esta cantidad sería suficiente para compensar las pérdidas.
Sin embargo,en ejercicios de mayor intensidad-por encima de una hora- es necesario beber una mayor cantidad de líquido. Se recomienda en este caso ingerir medio litro de gua enla hora previa a la realización del ejercicio. Durante el esfuerzo se recomienda mantener una hidratación de 200 ccúbicos cada media hora. Después del esfuerzo, se aconseja ingerir un mínimo de medio litro de aguaen la hora posterior al ejercicio.

Y así, estaremos en forma... sin correr riesgos innecesarios.

Saludos

Lic.Silvia Redondo
PSCIOLOGA CLINICA

''EL PODER DE LAS PALABRAS''

Las palabras no se las lleva el viento, las palabras dejan huella, tienen poder e influyen positiva o negativamente. .
Las palabras curan o hieren a una persona. Por eso mismo, los griegos decían que la palabra era divina y los filósofos elogiaban el silencio.
Piensa en esto y cuida tus pensamientos, porque ellos se convierten en palabras, y cuida tus palabras, porque ellas marcan tu destino.

Piensa muy bien antes de hablar, cálmate cuando estés airado o resentido y habla sólo cuando estés en paz.Recuerda que las palabras tienen poder y que el viento nunca se las lleva.
Las palabras encierran una energía que bien puede ser positiva o negativa.

Recuerda:

"Una cometa se puede recoger después de echarla a volar, pero las palabras jamás se podrán recoger una vez que han salido de nuestra boca".

ATAQUES DE PÁNICO

Qué es un Ataque de Pánico?

Se caracteriza por la aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 (diez) minutos. En general, la crisis no dura más de una hora. Para que sea considerado un Ataque de Pánico debe presentar cuatro o más de los síntomas mencionados más arriba. Se considera una de las situaciones más penosas que puede experimentar una persona, ya que lo inunda el terror y el sentimiento de que algo horrible va a pasar y que no puede hacer nada para impedirlo. Cuando una persona sufre continuos ataques de pánico y siente una fuerte y continua ansiedad por miedo a tener otro ataque, se dice que sufre un Trastorno de Pánico que se caracteriza por :

Crisis inesperadas y repetidas.
Inquietud y ansiedad por la posibilidad de más crisis.
Preocupación por las consecuencias de las crisis (locura, infarto, perder el control).
Cambios en el comportamiento que determinan un deterioro en la calidad de vida.
Qué consecuencias tiene un Trastorno de Pánico?

A pesar de que el miedo típico de las personas que padecen un Ataque de Pánico es el de volverse loco o morirse de un infarto, no son estas las consecuencias posibles. El Trastorno de Pánico lleva generalmente a una disminución significativa de la calidad de vida de quien lo padece en ámbitos tales como: social, laboral, familiar, académico, etc. El miedo a padecer una nueva crisis provoca en estas personas, restricciones en su vida, que generan una dependencia de familiares y amigos por miedo a estar solos en el momento de las crisis, un descenso marcado en la autoestima y puede favorecer la aparición de una depresión. Cuando alguien sufre Ataques de Pánico en determinadas situaciones, por ejemplo, mientras maneja, en un cine o restaurante, etc., el miedo a que se repitan lleva con frecuencia a evitar esas situaciones. Con el tiempo, esta persona irá restringiendo cada vez más su actividad, apareciendo como trastorno acompañante la agorafobia. Es frecuente también la dependencia a la medicación y al alcohol. Otra consecuencia del Trastorno de Pánico es un incremento importante de consultas médicas antes de ser diagnosticado correctamente y la utilización de estudios complementarios de elevado costo.

A qué edad comienza?

Afecta principalmente a gente joven , haciendo su aparición alrededor de los 25-27 años y afectando a dos mujeres por cada hombre.

Cuál es la frecuencia?

En Estados Unidos se calcula que cada año de cada 1000 personas 9 consultan por Ataque de Pánico.

Tratamiento para los Ataques de Panico

TRATAMIENTO

La multiplicidad de síntomas que presentan estos trastornos, llevan a los pacientes a recorrer infructuosamente los consultorios de diversas especialidades sin obtener, en muchos casos, un diagnóstico correcto y por lo tanto, un tratamiento adecuado.

En este tema hay un consenso (muy poco frecuente, nos atreveríamos a decir) entre psiquiatras, psicólogos y farmacólogos en que el tratamiento indicado para los Trastornos de Ansiedad es el que combina un tratamiento farmacológico y un tratamiento psicoterapéutico. Sin embargo, la administración de fármacos no siempre es necesaria, ésta dependerá de cada caso, teniendo en cuenta el tipo de trastorno y la severidad del mismo. Muchas veces es útil indicar ansiolíticos para bajar el monto de ansiedad y permitir el trabajo psicoterapéutico. Cuando esto ocurre, el tratamiento debe ser indicado por un médico psiquiatra con medicación específica para estas afecciones.

El tratamiento convencional utilizando solamente ansiolíticos y/o antidepresivos produce un rápido alivio sintomático, pero estadísticamente se ha comprobado que al suspender su administración son altamente frecuentes las recaídas.

Esto se evita acompañando la medicación con un tratamiento psicológico de tipo Cognitivo-conductual que deberá prolongarse durante algún tiempo luego de suspendida la misma.

Que es la terapia Cognitiva -conductual

La terapia Cognitiva es un procedimiento activo, directivo, estructurado y de tiempo limitado. Se basa en la teoría de que los afectos y la conducta de un individuo están determinadas en gran medida por el modo que tiene dicho individuo de procesar la información (todos los estímulos provenientes tanto del mundo externo como del mundo interno) y dar significado a los hechos.

Dicho de otra manera, lo que pensamos acerca del mundo, de los demás y de nosotros mismos, condiciona nuestros estados de ánimo y nuestra conducta.

Las personas que sufren de este tipo de trastornos decodifican la información que reciben en términos de peligroso - no peligroso. La terapia cognitiva busca flexibilizar y ampliar el abanico de significados posibles. El paciente junto con el terapeuta, a través de las sesiones y de las tareas que realiza en su casa, se entrena en detectar sus pensamientos y en reconocer su estilo propio de atribución de significados, para reemplazar o modificar aquellos que no resultan útiles para una mejor calidad de vida.

La terapia Cognitiva se complementa con una terapia Conductual donde, a través de la realización de prácticas, ejercicios y exposiciones, la persona pone a prueba y ejercita los nuevos estilos de pensamiento adquiridos a través del trabajo psicoterapéutico. La combinación de ambas terapias permite a la persona que sufre estos trastornos conocer y cambiar su estilo de pensamiento, lo que lleva a un cambio en el comportamiento, para lograr así, una mejora significativa en la calidad de vida.

A veces parece que todos los caminos se cierran
que la noche es eterna
que el invierno ha congelado los corazones
que no existen más rosas
que tu destino son las lágrimas
que no hay sino soledad para ti
que han desaparecido las estrellas

que la sonrisa se apagó sobre la tierra
que los días son cortos y lluviosos
que las noches son interminables y sin luna
que no hay espacio alguno para tus pies
que no hay salida en la calle de tu vida
que la indiferencia y la desilusión
aprisionan tu corazón .

Pero aún entonces puedes confiar
que tú eres un camino eterno y abierto
que tu eres un día luminoso
que en tu alma no hay estaciones
sólo las hay en tu mente
que hasta en el desierto
más árido y seco hay una flor
que las lágrimas, como el agua
dan vida y fecundidad
que tú eres el mejor amigo de ti mismo

que tu alma es un cielo
lleno de luz y de estrellas
que dentro de ti el rostro de la vida sonríe
que en ti está el sol radiante
solo es noche si le das la espalda
que el mundo es ancho y no ajeno
sino tuyo porque tú eres el mundo
que norte, sur, este y oeste
son puntos para tu elección
que tu eres amor pleno.

Estás destinado a dar
más que a recibir.

Ten confianza porque aunque tu mente
te hable de puertas cerradas y de soledad
ése es un engaño temporal y pasajero.

Tu estás destinado a ser luz
para muchos que necesitan
de tu luz y de tu amor.

No te quedes cerrado en tu rincón
Que tu dia sea especial y compartas con los demas de esas maravillas…